每天吃鈣片就不會骨質疏鬆嗎？錯！抽菸、飲酒、運動、日曬也會影響骨質健康。所以除了攝取足夠的鈣質，還要戒掉壞習慣、多曬太陽才能保護骨骼。
強化骨質的三大法門
運動：
重量與肌耐力訓練可增加骨質密度，如慢跑、太極、瑜珈、走路、啞鈴…（提醒：游泳是無重力運動，所以對骨骼保健的幫助不大）
日曬：
每週兩天曬15分鐘太陽，建議不塗防曬品大面積的曬，如背部、手臂、大腿。日曬有助於身體製造維他命Ｄ，幫助鈣質吸收。
高鈣食物：
成人每天4-5份高鈣食物，以下每張圖代表一份，例如加鈣豆漿一杯、方豆干兩塊、板豆腐1/3盒、芝麻糊一碗、高鈣蔬菜一碟。你今天「鈣」夠了嗎？趕快把高鈣食物加入每天必吃的飲食清單，為自己儲存骨本喔！
加拿大的一個公益短片「生命最後十年」十分發人省思。人生的最後10年，你想怎麼過？單車還是輪椅？醫院還是家中？你的未來，由現在決定！請開始重視自己的健康吧～