鷹嘴豆沙拉

食材

  • 罐頭鷹嘴豆,半罐,瀝乾 (家樂福買得到)
  • 美生菜1/4~半朵,洗乾淨並瀝乾或擦乾
  • 胡蘿蔔,洗淨切絲
  • 小黃瓜,洗淨切塊
  • 白芝麻醬3匙 (45cc, 統一生機的比較綿密)
  • 醬油1匙 (15cc)
  • 味醂2匙 (30cc)
  • 無糖濃豆漿2匙 (30cc)
  • 咖哩粉2茶匙 (10cc)
  • 一些檸檬汁 (約半顆)
  • 15顆小蕃茄切半 (也可用大番茄代替,比較沒那麼甜)
  • 少許堅果種子 (杏仁、核桃、南瓜籽…都可以)
  • 少許果乾

作法

將所有新鮮食材洗淨,瀝乾,放入大碗中,再撒上鷹嘴豆,備用

製作醬汁:

在小碗中放入白芝麻醬、醬油、味醂、無糖濃豆漿、咖哩粉與檸檬汁,攪拌均勻

撒上堅果、番茄、果乾

再淋上自製沙拉醬即完成


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文章整理翻譯:陳婷鈺營養師

本文歡迎轉載,請註明出處為「台灣素食營養學會」。
官網:www.twvns.org

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國內少數由醫學角度探討素食的非營利團體。集結各大醫院、大學…等多位有志推廣素食的醫療人員、專家學者,透過講座、食譜、文章,與民眾分享正確的素食營養知識。

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