水炒絲瓜

食材

  • 一條絲瓜
  • 一匙 (5cc) 橄欖油 或其他植物油
  • 小拇指大小的薑,去皮,切絲 (沒有薑也可以用2~3顆蒜頭,去皮,切成蒜末)
  • 一條蔥,洗淨,切成蔥末

作法

絲瓜洗淨削皮

削皮後絲瓜剖半,切片


加入一茶匙的油,以中火加熱,加入薑絲或是蒜末炒香

再絲瓜下鍋拌炒

加3~5匙水 (不要加太多,因為絲瓜煮熟後也會滲出水分)

蓋鍋悶熟


絲瓜悶軟熟了、打開鍋蓋撒下蔥末,加一些鹽調味,完成

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文章整理翻譯:陳婷鈺 營養師

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台灣素食營養學會簡介
國內少數由醫學角度探討素食的非營利團體。集結各大醫院、大學…等多位有志推廣素食的醫療人員、專家學者,透過講座、食譜、文章,與民眾分享正確的素食營養知識。